食用油是咱们生活中必不可少的一种调味品,炒菜做饭时,加入食用油,会让食物口感更加的美味,而且颜色也特别的鲜艳漂亮。市面上的食用油种类很多,每一种油的口感,制作工艺,营养成分都不相同,所以今天咱们就来聊聊这些油的区别。
一、菜籽油
菜籽油是我们生活中最常用的油,也是我国主要的食用油之一,它是由油菜籽压榨出来的一种油,胆固醇比较少,但是芥酸含量特别高,所以一般有“三高”的人群建议少吃菜籽油。
二、玉米油
玉米油是从玉米胚芽中提取出来的油,口味清新,经常用来制作各种蛋糕,面包等食物,而且油烟点高,也适合做煎炸等食物,它的不饱和脂肪酸高达80%-85%,不含胆固醇,是非常健康的食用油。
三、大豆油
大豆油的保质期通常最多只有一年,由于颜色比较深,在炒菜预热后会比较容易起泡,大豆油含有大量的亚油酸,是人体必须的脂肪酸。不过大豆油的豆味比较浓,会影响菜的口感,且大豆油通常出油率低,所以常常会使用浸出法的工艺,这种工艺要比压榨的油品质差一些。
四、花生油
花生油气味芬芳,颜色清亮,是比较容易吸收的一种油,含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E等多种营养物质,是非常营养健康的一种食用油,建议大家可以常吃。
五、葵花籽油
葵花籽油是从向日葵果实中提取的食用油,它的芳香味道浓郁,含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸,是欧洲国家最重要的食用油之一,国外对它称为是“健康油”。
六、调和油
调和油又叫“高合油”,是根据需求,将几种油按照比例混合在一起制作成的油,虽然调和油用途比较多,但是不太适合需要稳定口感菜品的高档餐厅使用。
购买食用油要看制作工艺
油的制作工艺有压榨法和浸出法,压榨就是通过物理方法将油从原料中提取出来,这种方式的优点是天然无污染,但是缺点是出油率低,所以市面上的压榨食用油价格都会偏高。
浸出法,将原料通过化学溶剂浸泡,将原油萃取出来,然后通过一系列的蒸发过程,把油和溶剂分离出来,这种方式的优点是出油率很高,但是也会有化学残留,虽然符合国家标准,但是长时间食用这样的油会对身体健康不利。
调和油不建议长期食用
调和油目前只有企业标准,没有国家标准,这些年来,许多调和油,以次充好、混淆概念的调和油相继出现,一些调和油中各种油的原料和配比并不明确,所以建议大家少吃调和油。
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